Sportstudio Vitalis

Lange Str. 12
38685 Langelsheim

+49 5326 1772
info@vitalis-langelsheim.de
www.vitalis-langelsheim.de

Öffnungszeiten

09:00 - 21:00
09:00 - 15:00
09:00 - 14:00

Funktionelles vs. Krafttraining – Was passt zu dir?

Was zeichnet die beiden Fitnesstrainings aus?

Zentraler Vorteil des Funktionellen Training ist seine Alltagstauglichkeit – es kann jederzeit und überall ausgeführt werden. Bei dieser Art des Sports geht es darum, Übungen mit Hilfe des eigenen Körpergewichts, Kettlebells, Sandbags oder Slingtrainern durchzuführen.

Es handelt sich um eine sportartübergreifende Form des Trainings, bei welcher durch komplexe Bewegungsabläufe mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig angestrengt werden. Bereits Trainingseinheiten von 15-45 Minuten erzielen positive Effekte. Beim Funktionellen Training werden Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert. Die daraus folgende hohe Beanspruchung des Herzkreislaufsystems sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch. Außerdem werden durch das kontinuierliche Ausgleichen des Körpers und die autonome Ausführung der Bewegungen viele stabilisierende Muskeln trainiert.

Ziel des Krafttraining ist es, Kraft und Muskelwachstum zu erreichen, indem man Übungen mit hohen Gewichten und geringen Wiederholungen durchführt. Dabei können gezielt und isoliert einzelne Muskeln trainiert werden. Diese Konzentration auf einen speziellen Muskel ermöglicht, diesen mit einem geringeren Energieaufwand zu ermüden und den Reiz für das Muskelwachstum auszulösen. Unbedingt zu beachten ist beim Krafttraining ist regelmäßige und ausreichende Regeneration. Um einen einzelnen Muskel außerdem nicht zu verletzen, sollten verschiedene Muskelpartien pro Woche trainiert werden. Die Ausführung der Übungen selbst kann meist sehr sauber verlaufen und das Verletzungsrisiko ist sehr gering, da die Geräte größtenteils die Bewegungen steuern.

Wer kann womit Erfolge verzeichnen?

Um herauszufinden, welche Sportart sich für dich eignet, musst du dich lediglich an deinen Zielen orientieren, die durch das Training erreicht werden sollen.

Die klassische Herangehensweise mittels Maschinentraining ist für alle unerlässlich, die viel und schnell Muskelmasse, definierte Muskelkonturen sowie Kraft aufbauen wollen. Außerdem ist Krafttraining das Richtige für dich, wenn du diese Muskeln präsentieren - also Bodybuilding betreiben - möchtest. Da allerdings fast jeder Muskel an einem eigenen Gerät trainiert werden muss, ist oft ein Besuch im Fitnessstudio von einer Stunde und länger notwendig, was es für beruflich extrem eingespannte Menschen schwer macht, Sport in den Alltag zu integrieren.

An dieser Stelle kann das Funktionelle Training glänzen. Mit dem eigenen Gewicht oder den genannten Zusatzgewichten lässt es sich auch von zu Hause aus super trainieren, wovon all jene profitieren, die keine oder nur selten Zeit für das Training im Studio haben. Funktionelle Fitness ist dann für dich zu empfehlen, wenn du insgesamt gesundheitsorientiert trainieren und alltägliche Situationen effizienter bewältigen möchtest. Es ist außerdem die richtige Alternative, wenn du langfristig Körpergewicht reduzieren willst. Auch Leistungssportler ergänzen ihren individuellen Trainingsplan durch funktionelle Trainingseinheiten, um etwas für die allgemeine Fitness zu tun.

Die Mischung machts! - Unsere Empfehlung

Wir kommen außerdem zu dem Schluss, dass Kraft- und funktionelles Training auch gut aufeinander aufbauen können. Für Anfänger ist es oft einfacher, mit dem Maschinentraining zu beginnen, allerdings sind für erfahrenere Sportler dann freie Gewichte und Körperübungen notwendig. Krafttraining bietet also eine gute Basis und verbessert die eigene Wahrnehmung für Bewegung. Sind die ersten Hürden überwunden, ist es immer empfehlenswert das eigene Training um funktionelle Einheiten zu ergänzen.

Komm vorbei!

Ein gutes Fitnessstudio zählt sowohl Kraft- als auch funktionelles Training zu seiner Grundausstattung und kann in beiden Bereichen beratend zur Seite stehen. Genauso wirst du es auch bei uns erfahren! Für uns steht es an erster Stelle, dass du gesund, fit und glücklich bist und gemeinsam mit dir können wir einen optimalen Fitnessplan ausarbeiten. Informiere dich gern über unsere weiteren Leistungen, wie z.B. Tabata oder Pilates.

Wir freuen uns auf deinen (nächsten) Besuch!

© 2018 Sportstudio Vitalis | Impressum | Datenschutz

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok