Doppelt hält besser
Gleich und gleich gesellt sich gern? Nicht ganz. Denn Pilates dient dazu durch dynamische Übungen den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Yoga hingegen ist darauf ausgelegt Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, dabei wird bei den beiden Fitnessarten ein besonderer Wert auf die Atmung gelegt. Entspannung und Stressabbau stehen also bei Beidem im Vordergrund, doch ist Hintergedanke und Ausführung unterschiedlich. Die Idee Yoga und Pilates zu verbinden und unter den Namen „Yogalates“, „Yogilates“ oder auch „Yolates“ bekannt zu machen, kam in den 1990er aus den USA. Dozentin einer deutschen Hochschule erläutert: „Dabei werden körperbetonte Übungen des Hatha-Yoga mit Pilatesübungen zusammengeführt.“
Und so funktioniert´s
Das Training beginnt meistens mit bestimmten Atem-, Konzentrations,- und Aufmerksamkeitsübungen aus dem Yoga. Dabei geht es darum, das Bewusstsein ganz auf unser Inneres zu lenken. Diese Übungen werden dann mit Pilateselementen ergänzt wie zum Beispiel „Swan Dive“ oder „The Hundred“ (siehe Fotos unten). Dadurch werden die Körpermitte und der Rücken gestärkt. Meistens wird die Trainingseinheit mit Meditations- und Entspannungsübungen abgeschlossen. Geeignet ist Yogilates für Jeden. Egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene. Das Beste dabei ist, man braucht keinerlei Geräte oder sonstige Hilfsmittel. Bequeme Kleidung, eine Matte und ein Kissen reichen vollkommen, um das Training durchführen zu können.
Die positiven Auswirkungen
Abgesehen von der Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit, berichten Menschen, die regelmäßig Yogilates ausüben von gesteigertem Körperbewusstsein nach dem Training, begleitet von der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Kräftige und schlanke Muskeln sind ein weiterer positiver Effekt von der Kombination. Vor allem werden bei diesem Training Muskeln beansprucht, die im Alltag kaum gebraucht werden.
Überzeugt?
Viele Menschen plagt ein stressiger Alltag - Zeit für sich und seinen Körper zu finden fällt da schwer. Yogilates eint Kräftigung, Dehnung und Entspannung. So spart man Zeit und wir schulen die Achtsamkeit gegenüber uns selbst.
Falls wir Ihr Interesse geweckt haben, sprechen Sie uns an! In unserem Studio bieten wir beide Sportarten an und beraten Sie gerne.
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