Sportstudio Vitalis

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Öffnungszeiten

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Tabata

Das Tabata-Workout besteht aus intensiven, vierminütigen Intervallen. Die typische Dauer eines Tabata-Intervalls liegt bei 20sec Ausführung und 10sec Pause. Üblicherweise wird die Übung acht Mal wiederholt. Somit beträgt die Workoutdauer bei klassischen Tabata-Intervallen ca. vier Minuten.

Bezogen auf das Krafttraining bedeutet die Tabata-Methode nun, dass in 20sec so viele Wiederholungen wie möglich ausgeführt werden sollen. Im Gegensatz dazu wird beim Ausdauertraining maximal gesprintet, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Heutzutage wird diese Methode auch über längere Zeiträume oder bei mehreren Übungen hintereinander angewandt, um die beschriebenen Anpassungen zu erreichen.

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